Скачать Полный целебный травник лекарственных растений от издательства "Силы природы"
Поменять размеры и форму груди нам заблокировано, но при помощи особой зарядки и водных процедур мы можем удлинить ее юность.
Но недаром упругую, крепкую бюст именуют юный, а обвисшую старой. Знаете ли вы, что каждый день нужно обливать бюст бесчувственной водой, предпочтительно - струей из шланга. Разве не знали, то принимайтесь свершать эту процедуру с дня.
И приглядитесь к оному, как вы дышите. Мастерите каждый день сверхглубоких респираторных упражнений - все это на пользу.
физиологических упражнений
1 . Сядьте по-турецки, спина прямая: руки согните, прижав локти к туловищу, пальцы положите на плечи, лопатки сведите друг к другу. Поднимите плечи вверх, потом отведите их далеко назад вниз и вперед. Проделать 4 раза. Потом 4 раза — вниз, назад, вверх, вперед. Все упражнения повторить 5 раз.
2 . Встаньте прямо. Сложите перед собой ладони (локти на уровне груди, пальцы вверх). Давите ладонями друг на друга в течение 10 секунд. Это упражнение повторите 5 раз.
3 . Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, ступни параллельно. Левую руку положите на бедро, правой опишите большой круг, начиная с движения вперед. Опишите так 3 круга, затем 3 круга назад. То же — другой рукой.
4 . Встаньте прямо, ноги соедините вместе. Руками делайте движения, как при плавании стилем «брасс».
5 . Исходное положение — руки под мышками. Производите локтями круговые движения большой амплитуды в направлении вперед-назад. Про¬делайте упражнение 10 раз.
6 . Исходное положение — руки на уровне плеч. В каждой руке - груз тяжестью в 1 кг. Медленно поднимайте и опускайте руки. В начале занятий упражнение следует проделывать 5 раз, а затем доведите число до 15.
7 . Наклониться вперед под углом в 90 градусов и делать руками взмахи в стороны.
8 . Лягте на живот. Поднимайте вытянутые, слегка разведенные в стороны руки и верхнюю часть туловища.
9 . Исходное положение. Вытянутые вперед руки сожмите в кулаки, перекрещивайте их (делайте «ножницы»).
No comments:
Post a Comment