Худеет сытый

Для фигуры мы усаживаемся на&пbsрдиеты. И&ПBSРЧЕРЕЗ некоторое время не&пbsрхотим не&пbsртолько стать стройнее. Можно ли сохнуть и не испытывать сем острое чувство голода. Оказывается, можно!

Дилогия лишних килограммов

“Зимние Килограммы, весной не желают отлипать от животов и бедер. И вот завязывается ежегодная борьба за то, чтобы в гардеробе не напоминать зимний сугроб. Является время диет.

О либо курьих грудках без кожи. Малокалорийные диеты сохраняют вас без подмножества надобных витаминен и элементов. Вкус пищи все больше напоминает резину, но чувство голода сопровождается сохнущей кожей, усиленным возникновением морщин, секущимися волосами и ломкими ногтями.

Самое противное, что скинутые ценой мучений килограммчики немедля ворочаются, в то время как диета закончена. В то время как вы едите мало и монотонно, ваш обмен веществ заметно сдерживается. В итоге жировые запасы готовы подрасти чуть ли не от воздуха.

Зигзаг диета

Испытаем более безопасный вариант – так называемую зигзаг диету (она да – диета чередования). Прежде вы избегаете гликогенов, потом “загружаетесь” ими, потом – питаетесь сбалансированно. Полный ряд составляет 7 дней.

Зигзаг диета вычислена на месяц - два, этого полно, чтобы скинуть от 3 до10 кг. После нужно расслабиться и прекратить с линзой и микрокалькулятором высчитывать белки и гликогены.

Перед тем как решиться на углеводное чередование, рекомендуем побывать в больнице. При обменных заболеваниях и другими эндогенными органами каждые опыты с питанием могут вздорожать на стационарную койку.

День первый

Минимум гликогенов. Всего 1 г на килограммчиков веса вашего тела. Окрошки и хлеб сведены к минимуму и 400 г томатов в день. Ну либо с отрубями хлеба. Остальную единицу вашего порциона обязаны составлять белые продукты, так как казеина синьорам необходимо около 3 г на килограммчиков веса. Норма жиров – 0.8–1 г на килограммчиков.

Как понятно. Но в эти два дня запасы в икрах и железе истощаются. Следственно, организму доводится применять другие запасы – жировые. Процесс сжигания жиров добивается своего апогея приблизительно к концу второго дня.

Подстегивать топление жира обязательно нужно прогулками. Мастерите упражнения не вмиг, но настойчиво.

Дни второй и четвертый

По прежнему в вашем меню обязан быть минимум углеводов. За первые пару дней эдакой диеты впору обессилеть кг веса, да не вздумайте продлевать жизнь. Самочувствие сделается ужасным, но и страшно. При углеводов белки и жиры не могут усвоиться до конца. Их остатки плавают в крови и отравляют завязи и железа.

Более того, организм ужасно недолюбливает расходовать жировую ткань. Сугубо организм дамский, от природы стремящийся скопить жир на случай беременности. Исходя из этого, помыкавшись 4–5 дней без гликогенов, он принимается сжигать жир, а без них замедляется обмен веществ.

Итак, без гликогенов мы проводим минимум 2. максимум 4 дня. Сколько конкретно – зависит от того, как вы это передвигайте. Принцип “чем длиннее – тем лучше” тут висит, и, разве вы уже на третий день переведетесь к направляющемуся этапу – это естественно.

День пятый

загрузка. В это время нужно потреблять. 5–6 г углеводов на килограммчик веса, а число белков укоротить до 1 г. Жиров тоже нужно потреблять чуть поменьше, чем в прошлые дни – 0.6 г. Число единиц в день при этом не меняется, но путаниц и плодов нужно имеется намного больше. Запасы углеводов неспешно пополняются, лишний протеин не перегружает кровь и завязи. Но и эндогенный жир продолжает употребляться, но организм опоздал еще переключиться на получение активности из углеводов.

Не смотря на то что за первые дни ряда вы имели возможность утратить пару тройку веса, не думайте. В теле человека в среднем запасено 350–400 г гликогенов для гликогена. Каждый их грамм приостанавливает 2.6 г воды. После углеводной загрузки на пятый день единицу утраченного веса возвратится обратно. Не переживайте – это углевод и вода, а не жир!

В этот день либо сходу после него впору хвататься за гантели и отжиматься.

Дни шестой и седьмой

Ваш порцион обязан в себя подключать: белки – 1.3–2 г, углеводы – 4 г, жиры – 0.8 г на килограммчиков вашего веса, что простым сбалансированным питанием для динамичного человека. В этот день у вас точно уже покажется достаточно мощностей на самую тяжелую работу.

А со направляющегося утречка начинайте новый ряд зигзаг диеты с самого первого дня. Но, если вам невтерпеж стать стройнее и вы хорошо себя ощущаете, эти дни тоже впору сжать: покинуть только один вместо двух.

Такое чередование калорийности и полезных веществ срывает организму свыкнуться к диете. Но монотонность – враг любой программы. Зигзаг диета заставляет тело применять НЗ жира, и при этом сберегаются силы нормально трудиться.

мнение

Арина Салтыкова

Певичка

– Никогда не&пbsрсидела на&пbsрдиетах, по причине того что не&пbsрумею этого мастерить. Я&ПBSРЕМ все, что желаю, и&пbsрне&пbsрмогу себе отказать. Вероятно, из - за того, что раньше у&пbsрменя вообще не&пbsрбыло неприятностей с&пbsрлишним весом. Я&ПBSРОЧЕНЬ обожаю сладкое, знаю, что его запрещено много имеется, и&пbsрпытаюсь себя удерживать, но&пbsрэто отдается вовсю сложно.